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2019-08-25重大理论文献电视片《红军将领——董振堂》开机

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我报名了3月25日的重庆马拉松。12月到3月,给自己4个月的时间冬训。这一次,我完全调整了训练方法。每周的训练次数减为4次,80-90%的跑步是有氧跑,并且严格控制在有氧心率区间,偶尔的强度跑是对有氧跑的检验,也是对肌力和心肺的刺激,4个月下来,月跑量大概在200公里以上。

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